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10 cambios de estilo de vida que siempre rendirán frutos


El cambio nunca es fácil. Como dijo una vez Garth Algar en Wayne's World, "tememos el cambio". Y eso es natural. Lo desconocido puede presentar riesgos. Puede representar una amenaza. El cambio también puede ser difícil, mientras que mantener el status quo es fácil. Pero los cambios duros en el estilo de vida, como los 10 que siguen, siempre te llevarán a una vida mucho mejor. Y lo mejor de todo es que no le costarán absolutamente nada.

1. Decluttering y Organizing

Ya sea en el garaje, el cajón de la basura, el armario, la cocina, el sótano, el ático o todo lo anterior, es una tarea que la mayoría de nosotros pospone. Y sigue posponiendo. El problema con el desorden y la organización es que las cosas siempre se ven peor antes de que se vean mejor. Si sacas todo de ese cajón de basura, tienes un verdadero desastre en tus manos. Es mucho más fácil simplemente cerrarlo y olvidarse de él. Pero sea lo que sea un desastre en casa o en el trabajo, debe atacarlo con vigor. No solo encontrarás cosas que creías perdidas para siempre, sino que también liberarás espacio y te sentirás mejor. Y le impedirá comprar cosas una y otra vez, porque nunca podrá encontrarlas. Chapstick, ¿alguien?

2. Comer bien

Es difícil comer sano, especialmente en este país. Puede ir a McDonald's en este momento y obtener dos hamburguesas con queso, papas fritas y un refresco por menos de $ 5. Está llenando, y es sabroso. Encontrar una alternativa saludable, de llenado y conveniente por el mismo precio: ahora es un desafío. Pero somos lo que comemos, y estudio tras estudio nos dice que la comida chatarra y la falta de frutas y verduras en nuestra dieta nos hace a todos más susceptibles a las enfermedades. Limite la comida rápida, coma porciones más pequeñas y sustituya los bocadillos no saludables por cosas como barras de granola con bajo contenido de azúcar, nueces y frutas.

3. Beber más agua

Ricky Gervais ha dicho que odia beber agua "porque es aburrido". Mucha gente siente lo mismo. El agua no es el deleite de las papilas gustativas que el café, la gaseosa o un vaso de vino blanco frío. Pero necesitamos agua Muchos de nosotros estamos realmente deshidratados y ni siquiera nos damos cuenta.

Por lo tanto, prometa beber un poco más de agua todos los días. Hazlo un hábito. Agregue hielo y una rodaja de limón o lima. Tómelo con cada comida, junto con una bebida que encuentre más sabrosa. Si está allí, lo más probable es que bebas un poco. Puede marcar una gran diferencia para tu salud.

4. Mirando el lado luminoso

Dicen que el estrés es uno de los mayores asesinos en el mundo de hoy. El estrés puede tener un gran impacto negativo en la presión arterial, el corazón, el cuerpo y el estado de ánimo. Puede conducir a la depresión y al abuso de sustancias. Y muchas veces, se puede aliviar simplemente negándose a buscar el peor resultado posible en cada situación. Puede ser fácil despedir a las personas que son constantemente alegres, pero realmente tienen la ventaja. Si bien prepararse para lo peor puede ser una buena idea, insistir en ello no le hará ningún favor. No te preocupes por cosas fuera de tu control. No te concentres en los negativos. Encuentre maneras de estar agradecido por las mejores cosas que le suceden todos los días.

5. Evitar el chisme

Los chismes pueden ser tóxicos en cualquier entorno, ya sea en el trabajo, en el hogar o en un círculo de amigos. Los chismes pueden arruinar la vida de las personas y propagar pequeñas falsedades que se convierten en incidentes importantes. Pero, los chismes son divertidos. Cuando alguien lo llama subrepticiamente al enfriador de agua y le dice: "Oye, ¿oíste hablar de John?", Naturalmente te acercas más y te involucras. Es raro que algo positivo provenga de un escenario como este, y también puede ser lastimado por él. Acabe de salir de estas sesiones de chismes y concéntrese en los hechos y la realidad.

6. Ejercer más

No necesitas una membresía de gimnasio. No necesitas ropa de entrenamiento elegante. Ni siquiera necesita las mejores zapatillas, aunque es aconsejable conseguir un par que le sirva bien. Lo que sí necesitas es determinación y compromiso. Debería realizar al menos 30 minutos de ejercicio todos los días, y aunque es difícil para la mayoría de nosotros lograrlo, se puede lograr. No tiene por qué ser un entrenamiento intenso con pesas y cintas de correr. Subir y bajar las escaleras en su casa durante 30 minutos puede aumentar su ritmo cardíaco y hacerlo sudar. Flexiones, sentadillas y correr alrededor de la cuadra no cuestan nada. Comience con algunas veces a la semana y luego agregue un día aquí y un día allí. Te sorprenderán los resultados.

7. Encontrar su Propósito

A veces escucha a la gente decir: "Realmente quiero encontrarme a mí misma", y no es fácil entender lo que quieren o lo que quieren decir. ¿Cuál es tu propósito en la vida? ¿Qué te gusta hacer? ¿Por qué estás aquí y qué tipo de diferencia estás haciendo? Esto no es un llamado para cambiar el mundo, curar el cáncer o derrocar a un dictador. Puede ser pequeño Puede significar que te concentres en tu familia y criar a tus hijos increíbles. Puede ser la creación de un jardín maravilloso que tengas a diario. Puede ser pintar o tocar la guitarra o trabajar con madera. Es tu propósito Una vez que lo encuentras, puedes sentirte realmente satisfecho todos los días.

8. Leer más

Hay tantas distracciones en la vida cotidiana: distracciones emocionantes, visuales, interactivas e interesantes. En comparación, levantar un libro puede ser un trabajo duro. No es tan divertido como ver una película en 4K o jugar un videojuego envolvente. Sin embargo, la lectura es importante. Estimula tu cerebro de manera que esas otras distracciones no pueden. Tu imaginación puede construir mundos a partir de las palabras que lees que hacen volar cualquier efecto especial visual fuera del agua. Y recuerde, su biblioteca local tiene miles de libros, ficción y no ficción, que están disponibles para usted de forma gratuita.

9. Meditando

La meditación no es solo para los hippies y adictos al yoga de la nueva era. La meditación es algo que muchas personas hacen, incluyendo celebridades como Katy Perry, Madonna, Hugh Jackman, Clint Eastwood, Eva Mendes y Nicole Kidman. Nuestras ocupadas vidas hacen que sea difícil encontrar tiempo para sentarse en silencio y "adentrarse en nosotros mismos", pero puede tener un efecto increíble y transformador en su vida. Al principio, puede ser difícil entrenar tu mente, pero con el tiempo, realmente puede dar sus frutos.

10. Salir de tu zona de confort

Las rutinas son muy reconfortantes para nosotros. También son surcos que son muy fáciles de atrancar, y es posible que ni siquiera los reconozcamos como tales. Si pasas todos los viernes por la noche en casa con una película y una botella de vino, eso se convierte en un hábito. Una rutina. Es agradable. Pero cuando la gente te pide que vayas a un club de comedias, o tomes clases de baile, o incluso vayas de excursión, es mucho más fácil decir que no que sí. Pero "sí" puede llevar a algunas experiencias de vida increíbles.

Si tienes demasiado miedo de acercarte a alguien en un bar, superarlo. Aléjese de su zona de confort de sonreír y parecer tímido, y realmente saludar. Quién sabe a dónde puede conducir. Claro, no es tan cómodo. Pero también puede ser emocionante, tal vez incluso aterrador, y eso realmente hace que tu corazón bombee. Quién sabe ... ¡hasta puedes divertirte!